bez bialka

Sam pisalem do Bodka ze bede przekladal posilki np. po silowni (najpierw wpc) dam 3 posilek czyli 50g wegli +150g miesa.Powiedzial ze bez wzgledu na to o ktorej bede cwiczyl silowo mam sie sztywno trzymac kolejnosci posilkow czyli wegle tylko w trzech pierwszych posilkach. Po silce tylko maly bana i wpc a potem juz tylko bialkowo-tluszczowe. [...]

[...] ale nie musisz łykać Ca w pigułach ;-) Możesz pić wodę wysoko-zmineralizowaną i/lub dużo brokuła pochłaniać. To jest raczej ogólnie dostępny pierwiastek więc z jedzenia beznabiałowego też możesz wyciągnąć zapotrzebowanie na wapń Ale nadal nie doczytałam dlaczego miałam z niego zrezygnować... Sama sobie odpowiedziałaś: Odkąd odstawiłam [...]

[...] do tego 1grahamka i 1pomidorek -25g orzechow laskowych // TAK W MIARE ALE DOLOZ TWAROG BO MALO BIALKA ----> dodaje pol twarogu do dania z musli i je mixuje oks? -herbatka bez cukru W szkole: -2grahamki z maslem , szynka i pomidorem // ILE SZYNKI? ----> powiedzmy ze po 3 plastry do jednej Po szkole: -2grahamki i 2 serki wiejskie // OLIWA I [...]

[...] zjadania co najmniej 2,5-3g bialka Po co az tak duza ilosc bialka ? chyba ze autor bralby SAA ale nie wyglada zeby tak bylo, spokojnie starczy 2g/k.m.c zaczniej najpierw bez kreatyny przez ok. 4-5 miesiecy po takiej przerwie powinneles w ten czas w miare szybko wracac do formy pozniej przyjdzie czas na kreatyne jaka to zalezy od [...]

[...] z przedmówcą w wypowiedzi odnośnie treningu. Według mnie jest bardzo zły jeśli chodzi o Twój cel czyli redukcje. Napisałeś że wykonujesz aeroby co drugi dzień po 30 min bez opi... sie! Bład! Najlepiej wykonuj aeroby bezpośrednio po treningu siłowym, wtedy 15- 30 min wystarczy. Proponuje bieganie, rowerek jest mało efektywny. Jeśli chodzi o [...]

[...] koksu jedzą kilogramy białka to i on powinien. Poza tym wystarczy na chłopski rozum pomyśleć i popatrzeć na tych co jedzą po 5g a na takich co np. 2g i zauważymy że różnice w przyrostach są podobne a nawet mogą być z przawagą dla tego co wcina 2g więc po co w siebie ładować tylko protein? bez sensu. Większe dawki mają sens ale tylko na SAA

[...] trochę więcej tych płatków? Warzywkiem zagryz - ale niekoniecznie 2 śniadanie 10:30 - 11:00 Makrela (100g) marchew (100g) B) 19,7 T) 12,1 W) 5,1 = 207,4 kcal dlaczego bez ww? 3 śniadanie 12:30(na 13 do szkoły chodze nauczanie wieczorowe) chleb żytni razowy(60g) 2 jajka(100g) B) 15,9 T) 10,7 W) 28 = 272 kcal chleb zamieniaj na kaszę/ryz [...]

wojo śmiało, nie krępuj się. Po to założyłem ten temat żeby wszystko przedyskutować, każda uwaga się przyda ;-) Masło orzechowe bez cukru z samych orzechów jest jak najbardziej ok, dlaczego sądzisz inaczej? Co do owoców to nie będe ich jadł, no może czasem na śniadanie coś. Nie uważam owoców za jakieś super bomby witaminowe, ot po prostu [...]

Nacjol255 zadaj sobie pytanie co znaczy pojecie dieta i czym różni sie od jedzenia przeciętnego człowieka.Nigdzie nie napisałem że dieta jest bez sensu i nie napisałem również że na ujemnym bilansie można robić kg a ty mi to tłumaczysz jak bym to właśnie napisał.Chyba nie powiesz mi że bez diety a jedząc prawidłowo nie da się budować kilogramów i [...]

[...] Zapotrzebowanie dotychczasowe bylo ok 3200-3300kcal jadlem ok 3500-3700kcal i szlo fajnie ok 2-2,5kg czystej masy wpadlo w okolo 4 tyg. Jednak ostatnio odcialem mleko 2x dziennie, ktore dodawalem do mieszania odzywek, i widac to byl zly pomysl, chociaz lepiej sie trawi bez mleka szczerze, wiec nie wiem czy wracac do mleka. Jakies sugestie?

Na to wygląda. :D Ti idąc twoim tokiem rozumowanie wpadam do Mc donalda i zjadam 2500 kcal na raz i chudnę bez spadków mięśniowych. To tak nie działa. Masz jakąś ilość np. białka którą możesz zaabsorbować w ciągu godziny, każdy rodzaj białka ma jakiś czas przyswajania więc musiałbyś zjeść coś co przyswaja się 12h a nawet kazeina przyswaja się 2 [...]

[...] orzechy włoskie (świetnie się komponują z owsianką ;p), czarna herbata out, cukier też, pij czerwone, zielone herbaty itp. do posiłku dodaj jakieś warzywka 2. kurczaka daj bez skóry, bułki out, oliwę i warzywa 3. tyle owoców dajesz i się dziwisz, że zalewa??? ito nie jest pełnowartościowy posiłek. Daj jakieś mięcho lub rybę do tego warzywa i [...]

Idę spróbować 97% białka bez smaku

Dorzuć jakieś pełnowartościowe białko do pierwszego posiłku np wpc, jaja, białka jaj, co tam lubisz, po treningu do tego białka dorzuć jakieś węgle, może to być ryż biały, żelki, jakieś ciastka bez tłuszczu, np pierniki, coś co lubisz i szybko spowoduje wyrzut insuliny, poza tym ok.

[...] białko do pierwszego posiłku np wpc, jaja, białka jaj, co tam lubisz, po treningu do tego białka dorzuć jakieś węgle, może to być ryż biały, żelki, jakieś ciastka bez tłuszczu, np pierniki, coś co lubisz i szybko spowoduje wyrzut insuliny, poza tym ok. Dla przykładu jak mam np. II zmianę bądź wolne to na śniadanie jem jajecznice z 3 [...]

Dlaczego dalej po treningu masz samo białko, picie samego białka bezpośrednio po treningu to marnowanie tego białka. Gdy pijesz samo białko po treningu, bez żadnych węglowodanów zachodzi wówczas proces glukoneogenezy, czyli przekształcenia aminokwasów w glukozę. Poza tym całość raczej kiepsko dostosowana do trybu życia, przed pracą jesz serek [...]

[...] dużą ilość wolnowchłanialnego białka i trochę ponad 15g węgli (nie spowodują one zatłuszczenia, czego nie chcesz). Przyrostów życzę. Są 2 wersje XP. Jedna z kofeiną, druga bez. Jeśli kupujesz w sklepie SFD to napisz w uwagach, że chcesz jedną taka, a drugą taką. Tę z kofeiną walisz przed trenigiem. Cykl ten da Ci suchą masę mięśniową i znaczny [...]

ja bym wolał dodać Cabro Pur ( bez smakowe ) do białka. Niż Carbo PLUS - Pomarańczowe.

[...] była totalną porażką i w sumie to uważam, że wielu psychologom psychiatra by się przydał), bo trochę pomógł, ale bardzo szybko sam doszedł do wniosku, że nasze spotkania są bez sensu. I nie powiem skąpiec mi się włączył, bo biedny student, a tu 320zł/mc szło na spotkania, gdzie za każdym razem klepaliśmy to samo %-) Znaczy kcal mam raczej [...]

Dziekuje :-) };-) Fajnie bylo, polecam. Zaden kryzys mnie nie dopadl, najmniej balam sie biegania, a chyba bylo najgorsze. Bede musiala wystartowac w przyszlym roku dwa razy, bo wygralam 2 darmowe starty hahah wiec tak czy siak trzeba bedzie sprobowac poprawic wynik. Jakie zmiany u mnie? MISKA -nie licze kalorii -nie jem zadnych zboz -Jem duzo [...]